Onlinekurs
Mit der PME zu einem
neuen Körpergefühl

Willkommen zum Onlinekurs – Mit der PME zu einem neuen Körpergefühl

Herzlich willkommen!

Ich freue mich sehr, dich im PME-Onlinekurs begrüßen zu dürfen! Du hast dich entschieden, etwas Wertvolles für dich selbst zu tun – und dieser Kurs wird dich auf deinem Weg zu einem neuen Körpergefühl begleiten.

In den nächsten acht Wochen lernst du, wie du mit Progressiver Muskelentspannung (PME) deinen Körper und Geist in Einklang bringst, Stress abbauen kannst und langfristig gelassener durch deinen Alltag gehst.

 
Was erwartet dich im Kurs?
  • Dauer: Der Kurs geht über acht Wochen.
  • Module: Alle zwei Wochen wird ein neues Modul freigeschaltet, damit du genug Zeit hast, die Inhalte in deinem Alltag umzusetzen.
  • Bonusmodule: Zusätzlich erwarten dich zwei Bonusmodule – eines zum Start, um dein persönliches Ziel zu definieren, und eines am Ende, um deine Reise zu reflektieren und weiterzuführen.
 

Wie ist der Kurs aufgebaut?

1. Module (alle zwei Wochen):

  • Modul 1: Der Start und die 16 Muskelgruppen
  • Modul 2: Verspannungen erkennen und die 7 Muskelgruppen
  • Modul 3: Ein gutes Körpergefühl entwickeln und die 4 Muskelgruppen
  • Modul 4: PME als Gewohnheit etablieren

2. Bonusmodule:

  • Bonusmodul 1: Finde dein Ziel – Dein Start mit der PME
  • Bonusmodul 2: Achtsamkeit und die Methode der PowerZone

3. Übungen & Reflexionen:

  • Jedes Modul enthält praktische Übungen, geführte Audio-Sessions und Reflexionsfragen, die dir helfen, PME in deinen Alltag zu integrieren.

 

Wie funktioniert der Kurs?

  1. Schritt: Starte mit Bonusmodul 1: Definiere dein persönliches Ziel und richte deinen Fokus für die nächsten Wochen.
  2. Schritt: Bearbeite alle zwei Wochen ein neues Modul:
    1. Schaue dir das Einführungsvideo an.
    2. Führe die Audio-Übungen regelmäßig durch.
    3. Nutze das Workbook, um deine Fortschritte festzuhalten.
  3. Schritt: Reflektiere deine Reise: In jedem Modul hast du die Möglichkeit, deine Fortschritte zu reflektieren und PME langfristig in deinen Alltag zu integrieren.

Merke: Alles, was du für den Kurs brauchst – Videos, Audio-Dateien und das Workbook – findest du direkt hier in deinem Mitgliederbereich.

 

Was brauchst du für den Kurs?

  • Einen ruhigen Ort: Finde einen Platz, an dem du ungestört üben kannst.
  • Zeit für dich: Plane 10–20 Minuten pro Einheit ein, um PME in Ruhe durchzuführen.
  • Dein Workbook: Nutze es, um deine Erfahrungen und Reflexionen festzuhalten.

Merke: Je mehr du dich auf den Kurs einlässt, desto stärker wirst du die Wirkung von PME in deinem Alltag spüren.

Willkommensvideo

Inhalt des Videos:

  • Begrüßung & Motivation: „Du bist hier, um dir etwas Gutes zu tun!“
  • Überblick über die Kursstruktur: „Alle zwei Wochen ein neues Modul, plus zwei Bonusmodule.“
  • Motivation: „Bleib dran, sei geduldig mit dir selbst, und du wirst großartige Fortschritte machen.“

Schaue dir dieses Video an, bevor du mit Bonusmodul 1 startest.

Mein Wunsch für dich

Ich wünsche dir von Herzen, dass dieser Kurs dir dabei hilft, ein gutes Körpergefühl zu entwicklen und so mehr Ruhe, Gelassenheit und Freude in deinen Alltag zu bringen. PME ist ein kraftvolles Werkzeug, das dir nicht nur in stressigen Momenten hilft, sondern langfristig dein Leben bereichern kann.

Ich freue mich darauf, dich in den kommenden Wochen zu begleiten und zu sehen, wie du mit PME in deine PowerZone kommst.

Lass uns gemeinsam starten – ich bin stolz auf dich, dass du diesen Schritt gehst!

 

Nächste Schritte:

  • Starte mit Bonusmodul 1: Finde dein persönliches Ziel und richte deinen Fokus für die nächsten Wochen.
  • Plane deine PME-Zeiten: Finde feste Zeiten in deinem Alltag, um die PME regelmäßig zu üben.
  • Los geht’s: Gehe in deinem Tempo – dieser Kurs ist dein Geschenk an dich selbst!

Zum nächsten Modul: