Raus aus dem Hamsterrad:
Finde zu deiner inneren Ruhe und Energie zurück

Hallo, ich bin Maja, dein Coach für gesunde Stressbewältigung & Achtsamkeit. Ich helfe dir dabei Dauerstress zu überwinden und dich fitter, klarer und energiegeladener zu fühlen.

"Zu viele Menschen sind heute im Hamsterrad gefangen, und das ist das Problem."

 

Dauerstress - der größte Gegner für deine Gesundheit und dein Hormonsystem.

 

STOP - Raus aus dem Hamsterrad!

 

Nimm deine Wohlbefinden in die Hand und starte jetzt!

 

Was hat Dauerstress mit deiner mentalen und körperlichen Gesundheit zu tun?

Was denkst du, ist die wichtigste Strategie, um dein Stresslevel wieder ins Gleichgewicht zu bringen?

Die wichtigste Strategie ist, dich von deinen Filtern zu befreien. Genau, du hast richtig gehört. Das ist einer der Hauptgründe, warum Zeitmanagementseminare oder Yoga allein oft nicht funktionieren. Denn Stress entsteht vor allem in unserem Kopf. Unsere Einstellungen, Werte, Glaubenssätze oder Verhaltensmuster entscheiden darüber, ob wir etwas als Herausforderung oder Bedrohung sehen. Und ob die Bedrohung dabei real ist oder nicht, spielt keine Rolle. Und nicht nur das, ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel, auf Grund von Dauerstress, hat negative Auswirkungen auf deine Gesundheit und dein Hormonsystem.

In meinen Programmen setzen wir auf individuelle Lösungen. Mein Ansatz beginnt bei DIR. In einem ersten Schritt geht es darum, wieder Klarheit zu erlangen und zu schauen, was dich ausmacht, welche genau deine Stressfaktoren sind und wie aktuell deine Arbeits- und Lebenssituation aussieht. Danach konzentrieren wir uns auf Lösungen und Ressourcen, die individuell auf dich zugeschnitten sind und die du langfristig umsetzen kannst. Das Ziel? Keine kurzfristigen Lösungen, sondern nachhaltige Ergebnisse und am Ende eine Lifestyleänderung, ganz individuell auf dich zugeschnitten.

Gesundheitsberatung & Trainings

Meine Angebote für dich

FilterFrei Living - Stressfrei durchs Leben

Individuell und nachhaltig. Für einen gesunden und achtsamen Arbeit- und Lebensstil, gebe ich dir passende Maßnahmen an die Hand. 

Los geht's

Coming Soon - Onlinekurs

Durch die Progressive Muskelentspannung zu einem besseren Körpergefühl.

Los geht's

Über mich

Ich bin: Wirtschaftspsychologin (M.Sc.), Coach & Trainerin, Kopfmensch, Optimistin, Selbstführsorge-Aktivistin, wind- und schneesüchtig, Unternehmerin, ein bisschen chaotisch, ständig dabei neue Dinge zu lernen und die, die für gute Laune sorgt.

Du siehst, ich bin nicht nur EINE Sache, und ich könnte wetten, du auch nicht!

Mit meinen Erfahrungen und Kompetenzen, möchte ich dir dabei helfen, aus dem Hamsterrad auszusteigen und einen gesunden und achtsamen Arbeits- und Lebensstil aufzubauen, der zu dir passt und sich gut anfühlt. Auch ich hatte mit Selbstzweifeln zu kämpfen und habe nicht immer auf mich und meinen Körper gehört. Als Führungskraft war es mir lange wichtiger, den Erwartungen von außen gerecht zu werden, als auf meine eigenen Bedürfnisse zu achten. Ich hatte den Kontakt zu mir selbst verloren und war ständig auf Autopilot.

 

Komm ins Team Maja!

Mit meinen Angeboten helfe ich dir dabei, deine persönlichen Stressbewältigungsstrategien aufzubauen und deine Grenzen zu respektieren, um die Balance in dein Leben zu bringen die du dir wünschst. Raus aus dem Hamsterrad und rein in ein Leben, welches du aktiv gestaltest.

Ohne etwas zu tun geht es nicht. Wenn du bereit bist Zeit zu investieren, dann lass uns gemeinsam starten.

Los geht's...

 

"Meine Mission ist es, berufstätige Menschen zu motivieren und inspirieren sich von Dauerstress zu lösen und einen gesunden und achtsamen Arbeits- und Lebensstil aufzubauen, der Spaß macht und sich leicht anfühlt."

  • "Durch das Training ist es mir möglich, deutlich reflektierter den Alltag und mein Handeln wahr zu nehmen und damit auch meine eigenen Grenzen besser vorherzusehen und entsprechend gegen zu steuern, wenn es in eine ungesunder Richtung verläuft."
    -Alina-

Mach den Energietest...

Müde oder Ausgebrannt?

Finde mit dem Selbsttest heraus, wie hoch dein aktueller Energielevel ist und was du tun kannst, damit du schnell wieder zu mehr Energie kommst.

Im Anschluss erhältst du eine detaillierte Auswertung und Tipps, wie du mehr Energie und Balance in dein Leben bringen kannst.

Deine Maja

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1. Es gibt einen deutlichen Unterschied zwischen dem, was mir wichtig im Leben ist, und dem, wie ich meine Zeit und Energie tatsächlich nutze.

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2. Ich investiere selten Zeit und Energie, um mir oder anderen etwas Gutes zu tun.

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3. Ich stelle die Bedürfnisse anderer vor meine Eigenen.

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4. Ich kann mich nur schwer komplett auf eine Sache konzentrieren, und ich lasse mich leicht ablenken.

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5. Ich kann nur schwer nein sagen, auch wenn ich eigentlich keine Zeit habe.

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6. Ich versuche immer alle 100% perfekt zu machen.

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7. Ich vergesse oft Dinge, weil ich sie mir nicht aufschreibe.

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8. Es fällt mir schwer, meinen Tagesablauf zu priorisieren und zu planen.

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9. Wenn ich im Bett liege, kann ich oft nicht gleich einschlafen, weil mir noch 1000 Dinge durch den Kopf gehen.

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10. Ich fühle mich während der Arbeit häufig gereizt oder ungeduldig.

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11. Ich sehe eher das was nicht gut läuft, als das was gut läuft.

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12. Ich nehme mir zu wenig Zeit für Dinge, die mir wirklich Spaß machen.

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13. Ich schlafe regelmäßig weniger als 7 bis 8 Stunden und ich fühle mich dadurch häufig müde.

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14. Ich treibe zu wenig Sport (mind. 3x Woche, 30min z.B. Ausdauertraining oder Krafttraining).

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15. Ich esse überwiegend Fertiggerichte oder gehe essen und kochen selten frisch.

Möchtest du deine persönliche Auswertung und wertvolle Tipps zur direkten Umsetzung eines guten Energiemanagements?
Dann gib hier Deine Kontaktdaten ein:

Ja, schicke mir meine persönliche Auswertung zu und informiere mich über Neuigkeiten, Inspirationen und Empfehlungen. Diese Einwilligung zur Nutzung der angegebenen E-Mail-Adresse für Werbezwecke kann ich jederzeit mit Wirkung für die Zukunft widerrufen.

Wie ich arbeite

Individuell | Nachhaltig | Partnerschaftlich

Als Beraterin & Trainerin gebe ich dir ganzheitliche Methoden an die Hand, durch die du lernst, Klarheit & Energie in dein Leben zu bringen, Stress abzubauen und achtsame und gesunde Routinen aufzubauen. Ganz individuell und in deinem Tempo unterstütze ich dich dabei, zu wachsen und dein ganzes Potential zu entfalten.

Alle Ansätze, die ich nutze, beruhen auf den Grundlagen der:

Gesundheitspsychologie & Positiven Psychologie & Ernährungswissenschaften


Mein Weg...

4 Gründe, für einen gesunden & achtsamen Arbeits- und Lebensstil

1. Klarheit macht glücklich

Eine Vision und Ziele beeinflussen unser Denken und Fühlen. Sie bringen Klarheit und Struktur in unser Leben. Durch eine neue Sichtweise mit klaren Zielen, entsteht neue Energie und Motivation.

2. Den Alltag bewusst in die eigene Hand nehmen

Unser Gehirn ist nicht für Dauer-Stress und Multitasking gemacht. Wir überlasten durch ständige Erreichbarkeit oder zu wenig Pausen unser System und stressbedingte Krankheiten sowie Burnout sind die logische Folge.

3. 10% Stressoren + 90% Umgang

Stress und wie wir damit umgehen, beeinflusst unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Wir müssen Verantwortung für unser Denken und Handeln übernehmen, um nicht in der chronischen „Stressfalle” zu landen.

4. Ein gesunder Geist lebt in einem gesunden Körper

Der bewusste Umgang mit unserem Körper ist von großer Bedeutung. Gerade in stressigen Zeiten ist es für die Gesundheit wichtig, unserem Körper etwas Gutes zu tun, um in schwierigen Zeiten widerstandsfähig zu sein.

Lust auf einen virtuellen Kaffee mit mir?

 

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