DEINE GESUNDHEITSBERATUNG
Lass uns einen Blick auf deine Art der Stressbewältigung und deine Gesundheit werfen. Mit Klarheit, Struktur und Leichtigkeit gehen wir die Themen an und finden gesunde Gewohnheiten die zu dir passen. Wenn du mit dir und deinem Körper im Einklang bist und auf ihn hörst, ermöglicht es dir ein Leben und Arbeiten mit mehr Wohlbefinden und Energie.
DER TÄGLICHE KAMPF
Dauerstress ist für viele Frauen heutzutage allgegenwärtig. Die Regel ist, dass wir ständig unter Zeitdruck stehen, ständig in Eile sind und das Gefühl haben, alles alleine schaffen zu müssen.
Das vermeintliche Bedürfnis, sich zu beeilen, und unermüdliche alles für andere zu tun, führt aber zu nachteiligen Veränderungen unserer Gesundheit und am Ende zu Burnout.
DIE DREI PHASEN DER STRESSENTSTEHUNG
Hohes Adrenalin
Stress per se, ist nicht schlecht. Im ersten Schritt der Stressreaktion wird Adrenalin ausgeschüttet. Dieser Vorgang führt zu einer besseren Durchblutung von Herz, Gehirn und Muskeln. Dadurch sind wir fokussierter, haben mehr Energie und fühlen uns gut.
Hohes Cortisol
Hält der Stress an, wird neben Adrenalin auch Cortisol ausgeschüttet. Das führt dazu, dass der Blutzuckerspiegel steigt, um mehr Energie bereit zu stellen. Folgen können unter anderem, eine unerklärliche Körperfettzunahme, häufige Erkältungen oder Schlafstörungen sein. Außerdem wird häufig das Gleichgewicht der Sexualhormone gestört.
Chronisch erhöhtes Cortisol
Hält die Belastung weiter an, wird der Mechanismus, der normalerweise den Stress ausbremst, ausgeschaltet. Dadurch kommt es zur dauerhaften Ausschüttung von Cortisol und damit zu einem dauerhaft erhöhten Cortisolspiegel. Die Folgen sind weitreichend. Zucker verbleibt im Blut, der Blutzuckerspiegel ist erhöht und der klassische Stressbauch entsteht. Es kommt zu Zyklusstörungen und schlussendlich zum Burnout.
FINDE HERAUS, WAS ZU DEINEM STRESSVERHALTEN FÜHRT
Der erste Schritt, um dein stressbedingtes Verhalten zu ändern ist, zu reflektieren, warum du die Dinge tust, wie du sie tust. Was lässt dich z.B. immer in Eile sind, welche Symptome hast du und was wünschst du dir? Dafür werfen wir einen ganzheitlichen Blick auf deine Gesundheit und dein Stressverhalten. Individuell gestaltet und auf deine persönlichen Anliegen und Wünsche zugeschnitten.
Die Grundlage meiner Arbeit bildet dabei die PowerZone-Methode, denn deine Gesundheit und dein Stressverhalten hängen von verschiedenen Elementen ab. Wir beleuchten die Bereiche Achtsamkeit, Mindset, Bodybalance (Ernährung, Bewegung, Entspannung) und dein Selbstmanagement, die im Zusammenspiel dafür sorgen, dass du mehr Energie hast und langfristig dein Wohlbefinden steigerst.
MEINE PHILOSOPHIE
Mein Beratungsansatz ist individuell, lösungs- und ressourcenorientiert. Wir konzentrieren uns auf die Maßnahmen, die dir guttun und die du gut in deinen (Berufs-) Alltag integrieren kannst. Dabei denkst du in Lösungen und nutzt deine Ressourcen für einen langfristigen und nachhaltigen Erfolg.
Möchtest du, …:
- … endlich wieder gut ein- oder durchschlafen und dich morgens wach und voller Energie fühlen?
- ... gesunde Routinen in deinen Alltag integrieren und diese auch langfristig durchhalten?
- ... mehr Zeit für dich haben, ohne ein schlechtes Gewissen?
- … zielstrebiger und klarer durch den Tag gehen und dabei auf deine Bedürfnisse achten?
- … deinen Stresslevel senken und mit mehr Energie den (Arbeits-) Tag meistern?
- … deine Ernährungsweise optimieren oder abnehmen und dich wohl in deinem Körper fühlen?
Gemeinsam analysieren wir, was am besten zu dir und deinem Ziel passt. Auf dieser Grundlage erstellen wir einen persönlichen Maßnahmenplan, der individuell auf dich und deine (Berufs-) Alltag zugeschnitten ist.
LASS UNS STARTEN:
GANZHEITLICHE GESUNDHEITSBERATUNG
Mögliche Themenschwerpunkte:
- Entwicklung einer gesunden und achtsamen Selbstführung
- Entwicklung eines individuellen und gesunden Arbeits- und Lebensstils
- Entwicklung gesunder Routinen/Gewohnheiten für mehr Gelassenheit und Wohlbefinden
- Gesundheitshacks, kleine Veränderung mit großer Wirkung
- Hormonbalance
ACHTSAME STRESSBEWÄLTIGUNG
Mögliche Themenschwerpunkte:
- Entwicklung individueller und gesunder Stressbewältigungsstrategien
- Aufbau eines positiven Mindsets mit Analyse der Glaubensätze und Antreiber
- Integration von Entspannungsmethoden / (z.B. PMR) in den (Berufs-) Alltag
- Entwicklung einer Achtsamkeits- und Meditationspraxis
- Verbesserung des Zeit- Selbstmanagements
Was du aus der Beratung mitnimmst
An welchen Symptomen du erkennst, in welcher Stressphase du dich befindest und wie du dein Stresserleben reduzieren kannst.
Wie und warum dein Körper Verhaltensweisen wie Zeitmangel als „Stress“ interpretiert.
Wie ein unausgeglichenes Nervensystem dazu führen kann, dass du an Gewicht zunimmst oder dein Schlaf gestört ist.
Wie du motiviert und mit Energie, zielstrebig an Dingen bleibst aber auch deine Grenzen kennst.
Wie tägliche Stressoren deinen Sexualhormonhaushalt beeinflussen und zu Symptomen beitragen können.
Wo die Wurzeln deiner wahrgenommenen Bedürfnisse sind, z.B. Es allen recht zu machen, und was du dagegen tun kannst.
Praktische Tools, Übungen und Techniken, die deinem Körper helfen, sich zu erholen und mit Stress besser umzugehen.
Wie du auf eine Weise leben kannst, die deine Gesundheit unterstützt und deine Lebensqualität nachhaltig verbessert.
Wie eine gesunde Ernährung dazu betragen kann, Stresssymptome zu lindern und Mangelerscheinungen zu verhindert.
Kostenloses Kennenlerngespräch
Bei einem kurzen Gespräch können wir uns unverbindlich kennenlernen. Gerne beantworte ich deine Fragen rund um die Beratung.
Mein Angebot
Paket 1
2 Termine (à 75 Min.)
Termine Online oder in meinem Büro
inkl. Zusammenfassung nach jedem Beratungstermin & weiterführendes Material (Übungen, usw.)
Online-Support zwischen den Terminen via WhatsApp oder E-Mail
239 €
Paket 2
4 Termine (à 75 Min.)
Termine Online oder in meinem Büro
inkl. Zusammenfassung nach jedem Beratungstermin & weiterführendes Material (Übungen, usw.)
Online-Support zwischen den Terminen via WhatsApp oder E-Mail
459 €
Paket 3
8 Termine (à 75 Min.)
Termine Online oder in meinem Büro
inkl. Zusammenfassung nach jedem Beratungstermin & weiterführendes Material (Übungen, usw.)
Online-Support zwischen den Terminen via WhatsApp oder E-Mail
879 €
Individuelle Lösungen
Gerne können wir in einem ersten unverbindlichen Gespräch ein passendes Paket für Dich schnüren.
Wie kann eine Beratung aussehen?
Kostenloses Kennenlern-Gespräch & Wahl des Beratungspakets
Vorbereitung erster Termin
Führen eines Stresstagebuchs vor dem ersten Termin.Erster Termin
Besprechung individuelle Bedürfnisse und Definition deines Ziels. Analyse Stresstagebuch und erste Empfehlungen für individuelle Maßnahmen.Umsetzung
Umsetzung der Empfehlungen im Alltag über 3 – 4 Wochen & Unterstützung meinerseits bei Fragen via WhatsApp oder E-Mail.Zweiter Termin
Besprechung des Fortschritts und Klärung offener Fragen & Erarbeitung weiterer Empfehlungen.Jeder weitere Termin
Motivation für einen langfristigen gesunden (Berufs-) Alltag. Klärung offener Fragen und Festigung des Wissens über die eigene Gesundheit.
Bitte beachte meine allgemeinen Geschäftsbedingungen und melde Dich gerne bei Fragen. Für eine langfristige Gesundheitsveränderung und eine nachhaltige Steigerung des Wohlbefindens ist eine Beratung über mehrere Monate empfehlenswert.
Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu einem gesunden und glücklichen (Berufs-) Alltag zu begleiten.
Deine Maja
Hallo, ich bin Maja.
Expertin für eine ganzheitliche Stressbewältigung & einen gesunden Lebensstil.
Ich möchte Dich dabei unterstützen, den Herausforderungen des Alltags gelassen und energiegeladen zu begegnen. Die schlechte Nachricht dabei: Ohne eine Veränderung geht es nicht. Die Gute: Gemeinsam schaffen wir das.