Bring dein Nervensystem zurück in Balance

Raus aus Erschöpfung, Reizbarkeit & innerer Unruhe –rein in mehr Energie, Ruhe & hormonelle Stabilität.

Ich bin Maja – Coachin für ganzheitliche Stressbewältigung, & PME Trainerin. Ich begleite Powerfrauen dabei, wieder bei sich selbst anzukommen – körperlich, emotional, mental.

Vielleicht kennst du das:

Du schläfst – aber wachst trotzdem wie gerädert auf.
Du machst Pause – aber innerlich läuft alles weiter.
Du fühlst dich ständig angespannt – obwohl eigentlich alles „okay“ ist.
Du reagierst gereizt – obwohl du gerne gelassener wärst.
Du willst endlich runterkommen – aber dein Körper bleibt im Alarmmodus.

Und das, obwohl du schon so vieles ausprobiert hast:
Achtsamkeit, Abendroutinen, Me-Time …

Trotzdem fühlst du dich oft leer, überfordert oder fremdgesteuert.

Gerade viele Frauen in der Lebensmitte erleben genau das:
Sie funktionieren im Außen – aber fühlen sich im Inneren abgeschnitten.

Warum dein Körper nicht abschaltet – und was das mit deinem Nervensystem zu tun hat

Was viele Frauen nicht wissen: Stress entsteht im Kopf – aber er bleibt nicht dort. Er wirkt im ganzen Körper.

Wenn dein System dauerhaft auf „An“ steht – also im Sympathikus-Modus –, kann selbst die beste Pause keine echte Erholung bringen. Was dein Körper braucht, ist der Parasympathikus: der Teil deines Nervensystems, der für Ruhe, Regeneration und Entspannung zuständig ist.

Doch genau dieser Ruhemodus springt bei vielen Frauen nicht mehr zuverlässig an. Warum? Weil dein Körper permanent im Reaktionsmodus ist: leisten, funktionieren, durchhalten.

Und dieser Dauerstress bleibt nicht ohne Folgen – vor allem nicht für deinen Hormonhaushalt.

Wenn das Nervensystem im Dauer-Stress-Modus ist:

  • wird Cortisol ständig ausgeschüttet

  • Progesteron sinkt (z. B. bei Zyklusbeschwerden, PMS, Schlafproblemen)

  • der Körper spart an Östrogen & Testosteron

  • die Schilddrüse kann in Mitleidenschaft gezogen werden

Deshalb reicht es oft nicht, nur mental am Stress zu arbeiten. Gerade ab Mitte 30 verändert sich im weiblichen Körper vieles – und was früher geholfen hat, wirkt plötzlich nicht mehr.

Das bedeutet nicht, dass du zu schwach bist. Es heißt nur: Dein Körper braucht etwas anderes. Mehr Verständnis. Sanfte Regulation. Und die Verbindung zu dir selbst.

Mein Ansatz: Filterfrei & in Balance

Was, wenn du nicht noch mehr kämpfen musst – sondern einfach sanfter bei dir ankommen darfst?

Viele Frauen versuchen, Stress mit Disziplin, To-do-Listen und Zeitmanagement in den Griff zu bekommen.
Aber: Dein Körper braucht keine Optimierung – sondern echte Regulation.

In meinem Ansatz arbeiten wir mit deinem Körper – nicht gegen ihn.
Du lernst, dein Nervensystem zu beruhigen, innere Antreiber zu erkennen und ein Körpergefühl zu entwickeln, dem du wieder vertrauen kannst.

 

Mein 3-Ebenen-Modell: Dein Reset für Körper, Klarheit & Energie

1. Klarheit
Mentale Stressregulation: Wir beleuchten deine Gedanken, inneren Antreiber und Muster. So entsteht ein neues Selbstbild – und du gewinnst wieder Handlungsspielraum.

2. Regulation
Körperbasierte Tools wie PME, Atemtechniken und Nervensystem-Übungen helfen dir, aus dem Alarmzustand in die Ruhe zu kommen – spürbar und nachhaltig.

3. Energie
Du entwickelst hormonfreundliche Routinen, stärkst deine Ernährung & Selfcare – und bringst mehr Leichtigkeit in deinen Alltag.

Du musst nichts mehr beweisen. Du darfst einfach wieder du sein.

 

Starte deinen Reset – in nur 5 Minuten

Der PME Powerbreak ist dein kostenloser Mini-Kurs für mehr Ruhe, Körpergefühl und innere Balance.
In nur 5 Minuten erfährst du, wie du dein System wieder runterfahren kannst – spürbar & alltagstauglich.

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Meine Angebote für dich

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Strukturiert, körperorientiert & hormonbewusst. Für Frauen, die raus aus dem Funktionsmodus und zurück in ihre Kraft wollen.

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Über mich

Ich bin: Wirtschaftspsychologin (M.Sc.), Coachin & PME-Trainerin, Powerfrau mit Tiefgang, Selbstführsorge-Aktivistin, wind- & schneesüchtig, chaotisch-kreativ, ständig lernend – und die, die für gute Laune sorgt.

Ich war lange die, die alles „im Griff“ hatte. Karriere, Disziplin, Erwartungen erfüllen – kein Problem. Doch irgendwann hat mein Körper die Reißleine gezogen.

Heute begleite ich Frauen wie dich dabei, aus dem Funktionieren auszusteigen und zurück in die Verbindung mit sich selbst zu finden – körperlich, emotional, hormonbewusst. Mit Klarheit. Mit Sanftheit. Mit echter Balance.

Komm ins Team Maja – und finde heraus, wie viel mehr in dir steckt, wenn du nicht nur durchhältst, sondern dich spürst.

 

Mehr über mich

 

"Meine Mission: Ich inspiriere Frauen, sich vom Dauerstress zu lösen, auf ihren Körper zu hören und einen Lebensstil zu entwickeln, der nicht nur funktioniert – sondern sich leicht, gesund und wirklich gut anfühlt."

  • "Durch das Training ist es mir möglich, deutlich reflektierter den Alltag und mein Handeln wahr zu nehmen und damit auch meine eigenen Grenzen besser vorherzusehen und entsprechend gegen zu steuern, wenn es in eine ungesunder Richtung verläuft."
    -Alina-

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Finde mit dem Selbsttest heraus, wie hoch dein aktueller Energielevel ist und was du tun kannst, damit du schnell wieder zu mehr Energie kommst.

Im Anschluss erhältst du eine detaillierte Auswertung und Tipps, wie du mehr Energie und Balance in dein Leben bringen kannst.

Deine Maja

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1. Es gibt einen deutlichen Unterschied zwischen dem, was mir wichtig im Leben ist, und dem, wie ich meine Zeit und Energie tatsächlich nutze.

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2. Ich investiere selten Zeit und Energie, um mir oder anderen etwas Gutes zu tun.

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3. Ich stelle die Bedürfnisse anderer vor meine Eigenen.

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4. Ich kann mich nur schwer komplett auf eine Sache konzentrieren, und ich lasse mich leicht ablenken.

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5. Ich kann nur schwer nein sagen, auch wenn ich eigentlich keine Zeit habe.

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6. Ich versuche immer alle 100% perfekt zu machen.

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7. Ich vergesse oft Dinge, weil ich sie mir nicht aufschreibe.

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8. Es fällt mir schwer, meinen Tagesablauf zu priorisieren und zu planen.

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9. Wenn ich im Bett liege, kann ich oft nicht gleich einschlafen, weil mir noch 1000 Dinge durch den Kopf gehen.

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10. Ich fühle mich während der Arbeit häufig gereizt oder ungeduldig.

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11. Ich sehe eher das was nicht gut läuft, als das was gut läuft.

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12. Ich nehme mir zu wenig Zeit für Dinge, die mir wirklich Spaß machen.

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13. Ich schlafe regelmäßig weniger als 7 bis 8 Stunden und ich fühle mich dadurch häufig müde.

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14. Ich treibe zu wenig Sport (mind. 3x Woche, 30min z.B. Ausdauertraining oder Krafttraining).

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15. Ich esse überwiegend Fertiggerichte oder gehe essen und kochen selten frisch.

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Wie ich arbeite

Individuell | Nachhaltig | Partnerschaftlich

Ich arbeite ganzheitlich – mit Körper, Kopf und Herz. Dabei verbinde ich Erkenntnisse aus der Gesundheitspsychologie mit körperorientierten Tools, hormonbewusster Selbstführung und einem starken Fokus auf das, was dich wirklich bewegt.

Wir arbeiten auf Augenhöhe – in deinem Tempo, mit deinen Ressourcen. Nicht für schnelle Lösungen, sondern für echte Veränderung, die bleibt.

Mein Fundament:

  • Gesundheitspsychologie
  • Positive Psychologie
  • Ernährungswissenschaft
  • Körperbewusstsein & Regulation

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Du musst nicht alles alleine schaffen. Wenn du spürst, dass du etwas verändern willst – dann ist das dein Zeichen. Ob du klein starten willst oder direkt tiefer einsteigen – ich begleite dich auf deinem Weg zurück zu mehr Balance, Ruhe und echter Verbindung mit dir selbst.

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Deine Maja 

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