Raus aus Dauerstress & Erschöpfung – hin zu mehr Klarheit, Ruhe und innerer Stabilität.
Du bist leistungsfähig, trägst viel Verantwortung und hast dein Leben im Griff – doch plötzlich passieren dir Fehler, du bist schneller gereizt oder dein Kopf fühlt sich wie Watte an.
Ich bin Maja, Expertin für ganzheitliche Stressbewältigung für Frauen. Ich begleite gesundheitsbewusste Frauen mit hohem Anspruch an sich selbst dabei, ihre Stress- und Regenerationsfähigkeit nachhaltig zu stärken.
Vielleicht kommt dir das bekannt vor …
Du bist leistungsfähig und hast vieles im Griff und trotzdem passieren dir plötzlich Fehler, die du von dir nicht kennst.
Dein Kopf fühlt sich wie Watte an. Namen, To-dos oder Termine rutschen dir durch.
Du reagierst gereizter, obwohl du dir Gelassenheit wünschst.
Abends bist du müde – und liegst dennoch wach.
Nach außen wirkst du souverän. Innerlich fühlt sich alles angespannt und leer an.
Und das, obwohl du schon alles probiert hast …
Achtsamkeitsübungen, To-do-Listen, Abendroutinen, Me-Time – aber nichts bringt dauerhafte Ruhe.
Im Gegenteil: du hast das Gefühl, du strengst dich sogar noch mehr an, ohne dass es leichter wird.
Gerade viele Frauen mit hohem Selbstanspruch erleben genau das.
Nicht, weil ihnen Wissen oder Disziplin fehlen – sondern weil Stressbewältigung für Frauen mehr braucht als mentale Strategien.
Genau hier setzt mein Ansatz an:
Nicht noch mehr Denken und Optimieren, sondern zuerst den Körper beruhigen, damit Klarheit wieder möglich wird.
Warum dein Körper nicht abschaltet – und was das mit deinem Nervensystem zu tun hat
Stress entsteht im Kopf – aber er bleibt nicht dort. Er wirkt im ganzen Körper.
Wenn dein Nervensystem über längere Zeit im Alarmmodus bleibt, bringt selbst die beste Pause keine echte Erholung mehr.
Dein Körper braucht den Ruhemodus – für Regeneration, Schlaf und hormonelle Balance. Doch bei vielen Frauen springt dieser Zustand nicht mehr zuverlässig an, weil sie dauerhaft im Funktionieren gefangen sind: leisten, durchhalten, weitermachen.
Bleibt das Nervensystem im Dauerstress, zeigt sich das oft ganz konkret:
-
der Schlaf wird unruhiger
-
Konzentration und Gedächtnis lassen nach
-
Stimmung, Zyklus und Energie geraten aus dem Gleichgewicht
Deshalb reicht es nicht, Stress nur mental zu bewältigen. Gerade ab Mitte 30 verändert sich die körperliche Stressverarbeitung spürbar. Was früher geholfen hat, greift plötzlich nicht mehr.
Das ist kein Zeichen von Schwäche. Es bedeutet nur: Dein Körper braucht etwas anderes – sanfte Regulation, echte Entlastung und einen Ansatz, der Stressbewältigung für Frauen ganzheitlich versteht.
Mein Ansatz: Filterfrei & in Balance
Was, wenn Stressbewältigung nicht bedeutet, noch härter an dir zu arbeiten – sondern bewusster mit dir umzugehen?
Viele Frauen mit hohem Anspruch an sich selbst versuchen, Stress mit noch mehr Disziplin, To-do-Listen oder Zeitmanagement zu lösen.
Doch dein Körper braucht keine weitere Optimierung – sondern echte Regulation.
In meinem Ansatz arbeiten wir mit deinem Körper, nicht gegen ihn.
Du lernst, dein Nervensystem zu beruhigen, innere Antreiber besser einzuordnen und ein Körpergefühl zu entwickeln, dem du wieder vertrauen kannst.
So entsteht Stressbewältigung für Frauen, die nicht anstrengt, sondern trägt.
Mein 3-Ebenen-Modell: Dein Reset für Regulation, Klarheit & Energie
1. Regulation (Körper)
PME, Atemtechniken und körperbasierte Übungen helfen deinem System, aus dem Alarmzustand in echte Ruhe zu finden – spürbar und nachhaltig.
2. Klarheit (Kopf)
Wir beleuchten Gedankenmuster und innere Antreiber, um Stressverstärker zu erkennen und neue Handlungsspielräume zu schaffen.
3. Energie (Alltag)
Alltagstaugliche Routinen, Regeneration und ausgewählte Ernährungsthemen unterstützen dich dabei, stabiler und ausgeglichener durch deinen Alltag zu gehen.
Du musst nichts optimieren. Du darfst lernen, dich wieder besser zu regulieren.
Starte jetzt - dein erster Reset in 5 Minuten
Der PME Powerbreak ist dein kostenloser Mini-Kurs für mehr Ruhe, Körpergefühl und Balance.
In nur fünf Minuten lernst du eine einfache Methode kennen, mit der du dein Nervensystem gezielt regulieren kannst – alltagstauglich und wirksam.
Meine Angebote für dich
FILTERFREI RESET™ – 1:1 Beratung für Resilienz, Stresskompetenz & Regenerationsfähigkeit
Für Frauen, die viel leisten und sich selbst wieder besser regulieren wollen.
FILTERFREI ENTSPANNT
Dein 4-Wochen-Onlinekurs
Mit Progressiver Muskelentspannung zu mehr Ruhe, Körpergefühl & innerer Stabilität – einfach & wirksam.
Über mich
Ich bin: Wirtschaftspsychologin (M.Sc.), Expertin für Stressbewältigung & zertifizierte PME-Trainerin, wind- und schneesüchtig, oft gut gelaunt, positiv und mit einer Portion Leichtigkeit unterwegs.
Ich war lange diejenige, die alles „im Griff“ hatte. Karriere, Disziplin, Erwartungen erfüllen – kein Problem. Bis mein Körper klar gezeigt hat, dass dauerhaftes Funktionieren seinen Preis hat.
Heute begleite ich Frauen dabei, aus dem Funktionsmodus auszusteigen und ihre Stress- und Regenerationsfähigkeit bewusst zu stärken – ruhig, fundiert und auf Augenhöhe.
Meine Mission: "Ich begleite Frauen dabei, ihre Stress- und Regenerationsfähigkeit bewusst zu stärken und einen Lebensstil zu entwickeln, der leistungsfähig, gesund und sich zugleich leicht anfühlt."
"Durch das Training ist es mir möglich, deutlich reflektierter den Alltag und mein Handeln wahr zu nehmen und damit auch meine eigenen Grenzen besser vorherzusehen und entsprechend gegen zu steuern, wenn es in eine ungesunder Richtung verläuft."
-Alina-
Mach den Energietest...
Wie ich arbeite
Individuell | Nachhaltig | Auf Augenhöhe
Ich arbeite ganzheitlich – mit Körper, Kopf und Herz. Statt oberflächlicher Quick-Fixes bekommst du bei mir Tools und Strategien, die dich wirklich weiterbringen: Körperregulation, mentale Klarheit und ein Alltag, der zu dir passt.
Wir arbeiten partnerschaftlich, in deinem Tempo und mit deinen Ressourcen. Ziel ist keine schnelle Lösung, sondern echte Veränderung, die bleibt.
Mein Fundament:
- Gesundheitspsychologie
- Positive Psychologie
- Ernährungswissenschaft
- Körperbewusstsein & Nervensystem-Regulation
Lust auf deinen eigenen Reset?
Bist du bereit, raus aus dem Funktionsmodus zu kommen?
Du musst nicht alles alleine schaffen.
Wenn du spürst, dass es so nicht weitergeht, ist das dein Zeichen: Zeit für Veränderung.
Ob du klein starten willst oder direkt tiefer einsteigen – ich begleite dich auf deinem Weg zurück zu mehr Balance, Klarheit & Gelassenheit.
Lass uns sprechen – buche jetzt dein kostenloses Kennenlerngespräch
Ich freue mich auf dich.
Deine Maja
Lust auf einen virtuellen Kaffee mit mir?
Hol dir regelmäßig Inspiration für mehr innere Ruhe, Energie & Balance – mit kleinen Impulsen, Tipps und Einblicken in meine Arbeit. Trag dich hier ein und bleib in Verbindung.