FILTERFREI ENTSPANNT
Dein 4-Wochen-Reset für Körper, Kopf & Nervensystem
Lerne in nur 4 Wochen, wie du mit der Methode der Progressiven Muskelentspannung wieder runterkommst, durchatmest und dein Nervensystem neu ausrichtest. Jetzt anmelden!
Kennst du das?
- Dein Kopf rattert unaufhörlich – du kannst einfach nicht abschalten?
- Dein Körper fühlt sich ständig angespannt an, und du weißt nicht, warum?
- Du schläfst schlecht, fühlst dich erschöpft und bist oft gereizt?
- Selbst wenn du Zeit hast, kannst du nicht wirklich entspannen?
Es ist Zeit, deinem Körper & Geist bewusst eine Pause zu geben!
Du funktionierst den ganzen Tag – aber innerlich bist du oft angespannt, unruhig oder einfach nur müde?
Wie kann dir die Progressive Muskelentspannung (PME) helfen?
Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson ist eine der effektivsten & leicht erlernbaren Entspannungstechniken.
Das Prinzip:
- Du spannst gezielt einzelne Muskelgruppen an – und lässt sie bewusst los.
- Dein Körper & Geist registrieren den Unterschied zwischen Anspannung & Entspannung.
- Durch regelmäßiges Üben lernst du, Stress frühzeitig zu erkennen & direkt zu lösen.
Das Ergebnis? Du wirst entspannter, fokussierter & fühlst dich wieder mehr bei dir.
Folgende Ziele kannst du mit der Progressiven Muskelentspannung erreichen:
- Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung
- Wiederherstellung des normalen Grundspannungszustandes
- Ausgleich zu übermäßiger körperlicher und seelischer Spannung
- Förderung der Stresskompetenz
- Vorbeugung typischer stressbedingter Krankheiten
Mein Versprechen an dich:
In meinem 4-Wochen-Onlinekurs, lernst du die Entspannungstechnik online kennen und ich zeige dir, wie du durch die PME nachhaltig entspannen kannst – jederzeit & überall.
FILTERFREI ENTSPANNT
Dein 4-Wochen-Reset für Körper, Kopf & Nervensystem
Mit der Progressiven Muskelentspannung zu mehr Ruhe, Energie und einem neuen Körpergefühl.
FILTERFREI ENTSPANNT ist ein 4-Wochen-Onlinekurs, der dich Schritt für Schritt durch die Methode der Progressiven Muskelentspannung (PME) begleitet – vom Einstieg bis zur Integration in deinen Alltag.
Lerne, wie du in nur wenigen Minuten pro Tag gezielt Stress loslässt.
Entdecke, wie du PME ganz einfach in deinen Alltag einbaust – egal ob zuhause oder unterwegs.
Spüre, wie sich dein Körper beruhigt, dein Kopf klarer wird und echte Entspannung möglich wird.
Sichere dir jetzt deinen Platz im PME Onlinekurs!
Schluss mit innerer Unruhe & schlechtem Schlaf – begib dich auf eine Reise zu echter Entspannung & mehr Lebensqualität.
Ablauf und Inhalt:
- 4 + 2 Module mit ausführlichen Erklärungen per Video
- Insgesamt 6 mp3-Audioübungen zu den Modulen
- Arbeitsblätter und Fragebögen zu jedem Modul
- Reflektionsfragen zum Einschätzen deines Stands, sowie zur Hilfestellung
- Ein Workbook mit dem gesamten Kurs
- Bonusmaterial: Du erhältst Entspannungsübungen, wie z.B. den Bodyscan und Informationen zum Thema Stressbewältigung.
Der Ablauf:
Nach dem Kauf, steht dir der Onlinekurs, über meine Homepage zur Verfügung. Jede Woche, schaltet sich ein Modul frei. Am Anfang deiner Reise und am Ende, erhältst du zusätzlich ein Bonusmodul. Die Module bestehen immer aus einem Video, einer Audiodatei und Arbeitsunterlagen. Darüber hinaus erhältst du, den Onlinekurs als Workbook (PDF).
Damit du das Gelernte einfacher in deinen Alltag integrieren kannst und dranbleibst, erhältst du kleine Aufgaben und Reflektionsfragen. Gemeinsam lernen wir nach und nach alle Übungen, die du für einen entspannten Alltag brauchst und bringen mehr Gelassenheit und Energie in dein Leben.
Über die gesamten 4 Wochen bleiben wir in E-Mail Kontakt. Jede Woche erhältst du von mir eine E-Mail mit allen wichtigen Informationen zum aktuellen Modul. Über E-Mail kannst du mir Fragen stellen, sodass ich dich auf deinem Weg zur Entspannung unterstützen kann.
Ich freue mich auf dich!
Deine Maja
Für wen ist der Kurs geeignet?
✔ Du willst eine einfache, aber wirksame Methode zur Stressbewältigung.
✔ Du suchst eine flexible Lösung, die du jederzeit & überall anwenden kannst.
✔ Du möchtest wieder besser schlafen & dich entspannter fühlen.
✔ Du brauchst eine Methode, die deinen Kopf frei macht & dich zu dir bringt.
Perfekt für alle, die trotz vollem Alltag nachhaltig entspannen wollen!
Positive Effekte von PME
✔ Sofortige körperliche & mentale Entspannung
✔ Verbesserter Schlaf & weniger innere Unruhe
✔ Reduzierte Verspannungen & Kopfschmerzen
✔ Mehr Gelassenheit im Alltag
✔ Bessere Konzentration & Fokus
Starte jetzt deine Reise zu mehr Gelassenheit!
Dein 4 Wochen Onlinekurs. Opening Angebot statt 89,00 € für nur 69,00 €!
Jederzeit starten & in deinem eigenen Tempo lernen.
Alles, was du brauchst, ist ein paar Minuten am Tag – und die Entscheidung, dir selbst etwas Gutes zu tun. Für aktuell nur 69,00 € erhältst du einen 4-Wochenkurs, der dein Leben entspannter macht.
*Mit dem Kauf von „Mit der Progressiven Muskelentspannung zu einem besseren Körpergefühl“ bestätigst du, dass du in der geistigen und körperlichen Verfassung bist, die Inhalte zu erfassen und selbstverantwortlich zu handeln. Die PME ist nicht geeignet für Menschen mit Demenzerkrankungen, Zwangserkrankungen, Wahnvorstellungen, übergroßen Ängsten oder starken Depressionen. Bei Zweifeln wende dich bitte an deinen Arzt / deine Ärztin. Die Audio- und Videodateien sind ausschließlich für den Gebrauch in entspannter Umgebung gedacht! Verwende weder Video- noch Audiolektionen beim Autofahren oder ähnlichen Situationen, die Konzentration bedürfen. Der Gebrauch des Online Kurses erfolgt auf eigene Gefahr.
Hier findest du häufig gestellte Frage. Ist keine passende Antwort dabei, schreibe mir gerne.
Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine wissenschaftlich erprobte Entspannungsmethode. Durch bewusstes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen kannst du gezielt Stress abbauen und innere Ruhe finden.
Nach deiner Anmeldung erhältst du alle jede Wochen Zugriff auf ein neues Modul. Die Inhalte sind leicht verständlich & beinhalten praktische Übungen, Audiodateien und Tipps für deinen Alltag. Du kannst den Kurs flexibel in deinem eigenen Tempo durchlaufen.
Alles, was du brauchst, ist eine Internetverbindung & ein Gerät (Laptop, Tablet oder Smartphone). Der Kurs findet komplett online statt – du kannst jederzeit und von überall darauf zugreifen.
„Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn du...
✔ Stress abbauen & entspannter leben möchtest
✔ Innere Unruhe loswerden willst
✔ Lernen möchtest, deinen Körper bewusster wahrzunehmen
PME ist nicht geeignet für Menschen mit Demenzerkrankungen, Zwangserkrankungen, Wahnvorstellungen, übergroßen Ängsten oder starken Depressionen. Bei Zweifeln wende Dich bitte an deinen Arzt.
Du hast unbegrenzten Zugriff auf den Kursbereich! Sobald du dich angemeldet hast, kannst du jederzeit und so oft du möchtest auf alle Inhalte zugreifen – auch nach Abschluss des Kurses.
Du kannst Dich jederzeit per E-Mail an mich wenden. Die Emailadresse lautet: info@maja-bauer.de. Die Antwortzeit beträgt in der Regel nicht länger als 1-2 Tage.
Auf Anfrage, für Gruppen oder Einzelpersonen im Großraum Stuttgart, Böblingen und Tübingen. Die Kurse können auch individuell angepasst werden, in Dauer, Inhalt und Umfang. Bei Fragen dazu, sendet mir einfach ein Email an: info@maja-bauer.de.
Ja! Falls du innerhalb der ersten 7 Tage merkst, dass der Kurs nichts für dich ist, schreib mir eine kurze E-Mail und wir finden eine Lösung.
Hallo, ich bin Maja.
Expertin für eine ganzheitliche Stressbewältigung & einen gesunden Lebensstil.
Ich möchte Dich dabei unterstützen, den Herausforderungen des Alltags gelassen und energiegeladen zu begegnen. Die schlechte Nachricht dabei: Ohne eine Veränderung geht es nicht. Die Gute: Gemeinsam schaffen wir das.